Consejos útiles
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¿Cómo defenderse de la contaminación?

A continuación explicamos unas simples recomendaciones para reducir la exposición a la contaminación y participar en la mejora del medio ambiente:

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Contaminación atmosférica exterior

  • Usa el coche sólo cuando sea indispensable, procurando utilizar, en cambio, los medios públicos o desplazándote a pie o en bicicleta.
  • Evita sacar los niños a la calle en las horas punta de tráfico intenso o lento. Si esto no es posible, sujeta a los pequeños en brazos o en bandolera, para alejarlos de los gases perjudiciales de los vehículos a motor.
  • Reduce todo lo posible la exposición al tráfico de vehículos durante el embarazo.
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Contaminación atmosférica interior

  • No fumes no dejes fumar en casa o en el coche: las ventanas las abiertas no ayudan.
  • Ventila durante 48-72 horas los locales donde se colocan muebles  nuevos de aglomerado y/o madera contrachapada, alfombras o tapicerías nuevas.
  • Ventila las prendas lavadas “en seco” antes de volvértelas a poner.
  • Reduce drásticamente el uso de insecticidas, herbicidas, fungicidas y anticarcomas. No utilices sartenes/ollas antiadherentes rayadas o desgastadas.
  • Evita o reduce el uso de tejidos tratados (hidrorrepelentes, antimanchas).
  • En la medida de lo posible utiliza recipientes de vidrio o cerámica para los  alimentos.
  • Asegúrate de que los ambientes estén bien ventilados, sobre todo durante la limpieza.
  • Enjuaga con agua abundante las superficies donde se han aplicado detergentes químicos, pero sobre todo intenta utilizar productos  ecológicos (bicarbonato, vinagre).
  • Utiliza lo menos posible las impresoras láser.
  • Para tus niños: mejor los rotuladores o marcadores de base acuosa, cómprales lápices de colores, haz que jueguen con colores de agua.
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Contaminación atmosférica electromagnética 

  • Reduce al máximo el uso del móvil, sobre todo los niños y adolescentes (utiliza el manos libres o auriculares, no acerques el teléfono al cuerpo, mejor escribir que hablar).
  • No llames cuando la señal es débil (una barra o menos): si el número de barras es bajo el teléfono emite más radiaciones para recibir la señal del enlace de radio.
  • Espera que el teléfono se conecte con el enlace de radio antes de acercarlo al oído (los móviles emiten más radiaciones en el momento de intentar la conexión).
  • Mira la televisión a al menos 2 metros de distancia. 
  • No dejes conectadas las mantas eléctricas ni los cojines eléctricos cuando estás en la cama, sobre todo durante el embarazo.
  • No coloques despertadores ni otros aparatos eléctricos cerca de la cabeza, especialmente durante el sueño.
  • No permanezcas mucho rato cerca de electrodomésticos en marcha y mantén el secador de pelo alejado de la cabeza.
  • Reduce el uso de electrodomésticos no indispensables (cepillo de dientes eléctrico, máquina de afeitar, rizador de pelo...).
  • Mantén los aparatos de vigilancia a como mínimo 50 cm de los recién  nacidos.
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Para las nuevas madres, para proteger al niño y el medio ambiente:

  • Para las nuevas madres es mejor la alimentación a pecho ya que, aparte de las enormes ventajas conocidas desde hace décadas, podría actuar positivamente como “antídoto” frente a muchas sustancias tóxicas.
  • Reduce, por lo menos durante el embarazo, la lactancia y la primera  infancia, los alimentos potencialmente más ricos en sustancias peligrosas (como el pescado de gran tamaño, sobretodo el enlatado y cuya proveniencia sea incierta).
  • Lee siempre con atención las etiquetas de los alimentos que compres.
  • Mejor el consumo de fruta y verdura fresca y de temporada, preferentemente  ecológica.
  • La eliminación de los residuos es una fuente de contaminación, por ello: reduce la cantidad producida, separa la materia orgánica (papel, plástico,  cristal), reutiliza, recicla.
  • Reduce el ruido: baja el volumen. Un ambiente de vida ruidoso puede ser la causa de dificultades en el aprendizaje, trastornos del humor y del sueño y cefalea.
  • No enciendas luces inútilmente. Enseña a los niños a apagar siempre la luz cuando salgan de una habitación.
  • Utiliza bombillas de bajo consumo energético y compra electrodomésticos* (frigorífico, lavaplatos, etc.) de clase A.
  • No dejes la televisión, el vídeo, el ordenador u otros aparatos electrónicos en “stand-by”.
  • No dejes enchufados los cargadores de los aparatos portátiles.
  • Usa con moderación el aire acondicionado.
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La importancia de reducir la contaminación ambiental

El primer y más potente mecanismo de defensa frente al riesgo de la contaminación consiste en reducir las emisiones de sustancias contaminantes en el medio ambiente.

Los gobiernos nacionales y las instituciones internacionales (p. ej., el Consejo de Europa, la Agencia Europea de Medio Ambiente, la OMS, etc.) deben ejercer el papel de garante principal: deben definir los niveles mínimos estándar (siguiendo el principio de precaución) para la protección ambiental y el control de la contaminación, y hacerlos respetar.

Los estándares deben aplicarse de forma oportuna, coherente y equitativa por parte de todos los responsables (p. ej., industria, empresas privadas y públicas, agricultura, granjas de animales, administraciones nacionales, regionales y locales), y no se deben permitir ni infracciones ni exenciones a los límites legales.

El objetivo de estas acciones es preservar la integridad física, química y biológica del ecosistema, con la máxima protección de la salud pública y del medio ambiente. Sin un firme compromiso general no es concebible que se pueda reducir el calentamiento global, la descongelación de la criosfera y la contaminación por partículas suspendidas, sustancias químicas, radiaciones electromagnéticas, etc.

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Además, cada uno de nosotros podemos hacer mucho, tanto por reducir las emisiones de sustancias contaminantes como para disminuir nuestro propio nivel de exposición. En las tablas siguientes se resumen estas acciones preventivas individuales.

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